ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਗਾਊਟ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ, ਪੂਰੀ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਮੰਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ?
ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਗਾਊਟ ਦਾ ਅਟੈਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਨਿਯਮਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਨਾਲ ਗੁਰਦੇ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ 3-4 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਡਨੀ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ: ਸਵਾਦ ਲਈ ਚੰਗਾ, ਪਰ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ
ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਨਿੰਬੂ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣਾ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। NHS ਵੀ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸਵਾਦ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਲਾਈਮ ਦੀ ਸਲਾਈਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹਾਈ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ “ਰਾਮਬਾਣ ਇਲਾਜ” ਮੰਨਣਾ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਤੇ ਗਾਊਟ ਬਾਰੇ ਸਬੂਤ ਸੀਮਤ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਗਾਈਡਲਾਈਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ।
ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਵਿਨੇਗਰ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ
ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਵਿਨੇਗਰ ਨੂੰ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪੱਕਾ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਦੱਸਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਬੂਤ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਵਿਨੇਗਰ ਪੀਣ ਜਾਂ 15 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਘਟਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਗਾਊਟ ਦੇ ਅਟੈਕ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ: ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ
ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਨੂੰ ਹਾਈ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਰਾਮਬਾਣ ਦੱਸਣਾ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਬੇਵਜ੍ਹਾ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸੇਵਨ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕਿਡਨੀ ਜਾਂ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੁਸਖੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਅਜ਼ਮਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ।
ਅਜਵਾਈਨ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਅਜਵਾਈਨ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮਸਾਲੇ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਵਾਈਨ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਅਜਵਾਈਨ ਦਾ ਪਾਣੀ ਹਾਈ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਾਬਤ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਹਾਈ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਘੱਟ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?
ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਗਾਊਟ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਰੀ ਖੁਰਾਕ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਮਾਸ ਜਿਵੇਂ ਕਲੇਜੀ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਘੱਟ ਕਰੋ।
- ਲਾਲ ਮਾਸ ਅਤੇ ਕੁਝ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਊਰੀਨ ਵਾਲੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
- ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੀਆਂ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਸ਼ਰਾਬ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੀਅਰ, ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੇ ਵਜ਼ਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਓ।
- ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਘੱਟ-ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰਹੋ।
EDITED BY- HARLEEN KAUR
