ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਿਰਦਰਦ (Headache) ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਸਮਝ ਕੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਰਦਰਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿਰਦਰਦ ਹੋਣ ’ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪੇਨਕਿਲਰ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਹਾਰਮੋਨਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਿਰਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹਾਰਮੋਨਸ (Hormones) ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ (Estrogen) ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਸਿਰਦਰਦ ਜਾਂ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ (Migraine) ਨੂੰ ਟ੍ਰਿਗਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਜਾਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਧ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਅਧੂਰੀ ਨੀਂਦ
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ (Dehydration) ਸਿਰਦਰਦ ਦਾ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜੇ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟੁੱਟਦੀ ਰਹੇ ਤਾਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਸਿਰ ਭਾਰੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ਵਾਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਣਾ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ (Blood Sugar) ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਸਿਰਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕੜਨ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਮੋਬਾਈਲ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ’ਤੇ ਗਲਤ ਪੋਸਚਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗਰਦਨ, ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ’ਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਟੈਂਸ਼ਨ ਹੈਡੇਕ (Tension Headache) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਸਿਰਦਰਦ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
EDITED BY- HARLEEN KAUR
