जोड़ों में जकड़न और दर्द को न करें नजरअंदाज

डॉक्टरों के मुताबिक, जब इंसान सोता है, तब शरीर कई घंटों तक लगभग एक ही स्थिति में रहता है। इस दौरान जोड़ों के बीच मौजूद सिनोवियल द्रव, जो हड्डियों को आसानी से चलाने में मदद करता है, थोड़ा गाढ़ा होने लगता है। सामान्य स्थिति में जैसे ही शरीर हरकत में आता है, यह द्रव फिर से सामान्य हो जाता है और जकड़न कम होने लगती है। लेकिन अगर शरीर में सूजन या जोड़ों की बीमारी मौजूद हो, तो यह अकड़न लंबे समय तक बनी रह सकती है। यही वजह है कि कुछ लोगों को सुबह उठने के बाद चलने-फिरने में काफी परेशानी होती है।

सुबह लंबे समय तक रहने वाली जकड़न रुमेटाइड आर्थराइटिस जैसी बीमारी का संकेत हो सकती है। यह एक ऑटोइम्यून बीमारी है। इस बीमारी में हाथों और पैरों के जोड़ों में सूजन, गर्माहट और दर्द महसूस हो सकता है। कई मरीजों में सुबह की अकड़न एक घंटे या उससे ज्यादा समय तक बनी रहती है। अगर समय पर इलाज न मिले, तो यह बीमारी जोड़ों को स्थायी नुकसान पहुंचा सकती है।

इसके अलावा, ऑस्टियोआर्थराइटिस भी सुबह दर्द और जकड़न का बड़ा कारण माना जाता है। यह बीमारी अधिकतर बढ़ती उम्र में दिखाई देती है। इसमें जोड़ों का कार्टिलेज धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है। घुटनों, कूल्हों और रीढ़ की हड्डी में इसका असर ज्यादा देखा जाता है। हालांकि इसमें जकड़न अक्सर कुछ मिनटों में कम हो जाती है, लेकिन लगातार दर्द बने रहना चिंता बढ़ा सकती है।

कुछ मामलों में सुबह की अकड़न फाइब्रोमायल्जिया नाम की समस्या का संकेत भी हो सकता है। इस स्थिति में मांसपेशियों के कुछ हिस्सों पर हल्का दबाव पड़ने पर भी तेज दर्द महसूस होता है। डॉक्टरों का कहना है कि यह समस्या मानसिक तनाव और नींद की खराब गुणवत्ता से भी जुड़ी हो सकती है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सुबह उठने के बाद हल्की स्ट्रेचिंग करना फायदेमंद हो सकता है। बिस्तर से उठने से पहले हाथ-पैरों को धीरे-धीरे हिलाने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। गर्म पानी से नहाना या हल्की गर्म सिकाई भी मांसपेशियों को आराम देती है। खाने में हल्दी, अदरक, अलसी, अखरोट और विटामिन डी से भरपूर चीजें शामिल करने से सूजन कम करने में मदद मिल सकती है।