ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਫੁੱਲਣਾ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੀੜ੍ਹੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਕਾਰਨ ਵੀ ਸਾਹ ਫੁੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਤੇਜ਼ ਚੱਲਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੇ ਸਾਹ ਆਮ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਇਹ ਘੱਟ ਫਿਟਨੈੱਸ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਜਿਹੀਆਂ ਸੀੜ੍ਹੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਨਾਲ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਹ ਫੁੱਲਣ ਲੱਗੇ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਫਿਟਨੈੱਸ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਾਰਨ
ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ, ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫਿਟਨੈੱਸ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਸੀੜ੍ਹੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਵਰਗੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਚਾਨਕ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਵੱਧ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਉੱਥੇ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵੱਧ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸਮੱਸਿਆ
ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਸੀੜ੍ਹੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਧ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜਲਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਰਾਹੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਐਨੀਮੀਆ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫੁੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਾਹ
ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੈ ਤਾਂ ਖੂਨ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਸੀੜ੍ਹੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਸਾਹ ਫੁੱਲਣ ਦੇ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਸਿਰਦਰਦ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਸੁਧਾਰ
ਜੇ ਸੀੜ੍ਹੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਹ ਵੀ ਫੁੱਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਆਮ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਨੁਸਾਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰਕ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਮੁਤਾਬਕ ਰੋਜ਼ ਸੀੜ੍ਹੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਵੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਹ ਫੁੱਲਣਾ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
EDITED BY- HARLEEN KAUR
