ਕਈ ਲੋਕ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਥਕਾਵਟ, ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਰੁਟੀਨ, ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਸਿਰਫ਼ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ (Sleep Quality) ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਨੀਂਦ ਖੁੱਲ੍ਹਣਾ, ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਮੋਬਾਈਲ ਜਾਂ ਸਕਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
