Surya ਨਮਸਕਾਰ 12 ਯੋਗਾਸਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਰ ਆਸਾਨ ਦਾ ਆਪਣਾ ਮਹੱਤਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਚੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਵੀ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। Surya ਨਮਸਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। Surya ਨਮਸਕਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਫਰਕ ਵੇਖੋਗੇ।
1. ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ: ਜੇਕਰ Surya ਨਮਸਕਾਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਆਵੇਗੀ। 12 ਆਸਣਾਂ ਦੌਰਾਨ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
3. ਬਿਹਤਰ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ: Surya ਨਮਸਕਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਖਿਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਬਜ਼, ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਜਾਂ ਪੇਟ ‘ਚ ਜਲਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ।
4. ਡੀਟੌਕਸ ਵਿੱਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮਦਦ : Surya ਨਮਸਕਾਰ ਆਸਣ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੱਕ ਹਵਾ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਗੈਸਾਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
5. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਲਚਕੀਲਾਪਨ: Surya ਨਮਸਕਾਰ ਦਾ ਆਸਣ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਲਚਕੀਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
6. ਨਿਯਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਮਾਹਵਾਰੀ: ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਔਰਤ ਨੂੰ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੈ, ਤਾਂ Surya ਨਮਸਕਾਰ ਆਸਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਸਣਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਦਰਦ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
7. ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ: Surya ਨਮਸਕਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਰ ਲਚਕੀਲੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
8. ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਖੇਗਾ ਜਵਾਨ: Surya ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਨਿਖਾਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
