ਗਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਿੱਕਤ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਤੈਅ ਚੱਕਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਤੁਲਨ ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ਦੌਰਾਨ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਜਲਦੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਈ ਇਤਫ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਤਾਪਮਾਨ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।
ਗਰਮੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਹ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ; ਇਹ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵਧਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਫਲੋਅ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਖੂਨ ਨੂੰ ਗਾੜ੍ਹਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦਾ ਤਣਾਅ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੜਵੱਲ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਮੀ ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਵਧੀ ਹੋਈ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਨੀਂਦ ਦਾ ਵੀ ਅਸਰ
ਗਰਮੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਗਰਮੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ PMS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਔਰਤ ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਧਿਆਨ
ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3-4 ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਵਰਗੇ ਫਲ, ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਛਾਛ ਵਰਗੇ ਰਵਾਇਤੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ, ਘੱਟ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਵੀ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਵੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
EDITED BY- HARLEEN KAUR
