ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਲਗਾਤਾਰ ਛਿੱਕਾਂ ਆਉਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਛਿੱਕਾਂ ਦਿਨ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਫਲੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ – ਪਰ ਫਿਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਵੇਰੇ ਹੀ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਹੈ, ਜੋ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਾਹਰੀ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਵੇਰੇ ਹੋਰ ਤੀਬਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਵੇਰੇ ਛਿੱਕਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ
1. ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਧੂੜ ਦੇ ਕਣ
ਤੁਹਾਡਾ ਗੱਦਾ, ਸਿਰਹਾਣਾ ਅਤੇ ਚਾਦਰਾਂ ਲੱਖਾਂ ਛੋਟੇ ਧੂੜ ਦੇ ਕਣਾਂ ਦਾ ਘਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਡੈੱਡ ਸਕਿਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ‘ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਕਣ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨੱਕ ਤੁਰੰਤ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ – ਯਾਨੀ ਕਿ, ਛਿੱਕਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
2. ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ ਧੂੜ, ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਵਾਲ, ਅਤੇ ਪਰਾਗ ਕਣ
ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਵਾਲ, ਬਾਹਰੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਪਰਾਗ ਕਣ, ਅਤੇ ਆਮ ਧੂੜ ਵੀ ਰਾਤ ਭਰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਨੱਕ ਸਵੇਰੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਲਣ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਛਿੱਕਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
3. ਅਚਾਨਕ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ
ਰਾਤ ਨੂੰ, ਕੰਬਲਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤਾਪਮਾਨ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰ ਦੀ ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਨੱਕ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪਰਤ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਝਟਕਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਵੀ ਛਿੱਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ, ਐਲਰਜੀ ਨਹੀਂ।
4. ਤੇਜ਼ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਜਾਂ ਰਸਾਇਣਕ ਗੰਧ
ਬੰਦ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ ਪਰਫਿਊਮ, ਡੀਓਡੋਰੈਂਟ, ਡਿਟਰਜੈਂਟ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ, ਧੂਪ, ਜਾਂ ਮੱਛਰ ਭਜਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੈਮੀਕਲ ਦੀ ਗੰਧ ਨੱਕ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਛਿੱਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
5. ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ
ਕਈ ਵਾਰ, ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉੱਠ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲੇ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਗਣ ‘ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਿੱਕ, ਖੰਘ, ਜਾਂ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਵੇਰ ਦੀ ਛਿੱਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ
1. ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ-ਮੁਕਤ ਬਣਾਓ
- ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਚਾਦਰਾਂ, ਸਿਰਹਾਣੇ ਅਤੇ ਕਵਰ ਧੋਵੋ।
- ਇਹ ਧੂੜ ਦੇ ਕੀੜੇ ਮਾਰਦਾ ਹੈ।
- ਭਾਰੀ ਕਾਰਪੇਟ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਪਰਦੇ ਹਟਾਓ।
- ਇਹ ਧੂੜ ਨੂੰ ਫਸਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਧੂੜ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਉੱਡਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।
- 2. ਆਪਣੀਆਂ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
- ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਓ।
- ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ 1-2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ ‘ਤੇ ਬੈਠੋ।
- ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਧੋਵੋ, ਇਹ ਨੱਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫਸੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਨੱਕ ਨੂੰ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਾਫ ਕਰੋ, ਇਹ ਨੱਕ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
- 3. ਕਮਰੇ ਦਾ ਵਧੀਆ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
- ਇੱਕ ਏਅਰ ਪਿਊਰੀਫਾਇਰ ਧੂੜ ਅਤੇ ਪਰਾਗ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਬੈੱਡਰੂਮ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ।
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਜਾਂ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਓ।
EDITED BY- HARLEEN KAUR
