ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣ ਦਾ ਸ਼ੌਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣ ਦਾ ਮਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਕਰੇਵਿੰਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸ਼ੂਗਰ ਕਰੇਵਿੰਗ ਹੋ ਰਹੀ ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ੂਗਰ ਕਰੇਵਿੰਗ ਹੋਣਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕਮੀ, ਤਣਾਅ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਇਮਬਲੈਂਸ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸ਼ੂਗਰ ਕਰੇਵਿੰਗ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀ1, ਬੀ6, ਬੀ9, ਅਤੇ ਬੀ12, ਸਰੀਰ ਦੇ ਐਨਰਜੀ ਪ੍ਰੋਡਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ । ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਫਾਸਟ ਐਨਰਜੀ ਯਾਨੀ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ, ਕਮਜ਼ੋਰ, ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਤੁਰੰਤ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹਨ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਲਈ ਖੰਡ ਵੱਲ ਮੁੜਦਾ ਹੈ।
ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ ਇੱਕ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਭੁੱਖ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੰਡ ਦੀ ਲਾਲਸਾ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਭੁੱਖ ਦੁਬਾਰਾ ਲੱਗਣ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਜਾਂ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ ਦਾ ਢੁਕਵਾਂ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਖੰਡ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਮੂਡ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਚਿੜਚਿੜਾ, ਉਦਾਸ, ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਹੱਲ ਲੱਭਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਸਰੋਤ ਖੰਡ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਓਮੇਗਾ-3 ਦੀ ਘਾਟ ਮਿਠਾਈਆਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮਿੱਠਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕਰੇਵਿੰਗ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਕੰਟਰੋਲ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਵੀ ਵਾਰ ਵਾਰ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣ ਦਾ ਮਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਬੀਜ, ਦਾਲਾਂ, ਅੰਡੇ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੋ। ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਜੇਕਰ ਕਰੇਵਿੰਗ ਲਗਾਤਾਰ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ। ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਕਰੇਵਿੰਗ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
EDITED BY- HARLEEN KAUR
