ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਕਈ ਵਾਰ, ਤਣਾਅ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ, ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਬਦਲਦਾ ਮੌਸਮ, ਜਾਂ ਗੈਸ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਵੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ
– ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਸੁੰਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 8 ਤੋਂ 10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਿਰ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ 1-2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
– ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ 5-6 ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ ਚਬਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਤੁਲਸੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਿਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਲੌਂਗ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦੀ ਹਲਕੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
– ਕੋਲਡ ਕੰਪਰੈੱਸ ਜਾਂ ਗਰਮ ਕੰਪਰੈੱਸ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਕੋਲਡ ਕੰਪਰੈੱਸ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਭਿਉਂ ਕੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੋਸੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮੱਥੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਹਲਕੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਵੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
– ਕਈ ਵਾਰ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਪੇਟ ਗੈਸ ਜਾਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਛਾਛ ਪੀਣ, ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗੈਸਟ੍ਰਿਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਲਕਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਛਾਛ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵੀ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
EDITED BY- HARLEEN KAUR
