ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੋਣਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਠੰਡਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਿਆ ਵਿਕਲਪ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਪਸੀਨੇ ਅਤੇ ਚਿਪਚਿਪਾਪਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਰਫ਼-ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਰਾਹਤ ਸਿਰਫ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਠੰਢਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਚਾਨਕ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫਸ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ, ਠੰਡੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਕਸਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਕਿਉਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਤੁਰੰਤ ਠੰਡੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਰਾਹਤ ਸਿਰਫ ਅਸਥਾਈ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਘਟਦਾ।
ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਲਝਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੈਸੋਕੰਸਟ੍ਰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਫਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਗਰਮੀ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
ਗਰਮੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੌਰਾਨ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਗਰਮੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਝਟਕਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?
ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜੰਮਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੋਸੇ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਗਰਮੀ ਛੱਡਦਾ ਹੈ।
ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ
ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਸੂਤੀ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ, ਪੱਖਾ ਜਾਂ ਏਸੀ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੰਡਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ?
ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ “ਥਰਮੋਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ” ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਰਾਹੀਂ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਅਚਾਨਕ ਸੰਪਰਕ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਲਕਾ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਿਸਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਜਾਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਅਚਾਨਕ ਸੰਪਰਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਹੀ ਢੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੋ
ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਲਈ, ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਠੰਢਾ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਝਟਕਾ ਨਾ ਦਿਓ। ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾ ਕੇ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
EDITED BY- HARLEEN KAUR
