ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਬੜਬੜਾਉਣਾ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਇਹ ਸੁਪਨਿਆਂ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। Mental Relaxation ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਯਮਤ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ (Healthy Sleep) ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਐਕਟਿਵ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਕਈ ਲੋਕ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣ ਜਾਂ ਬੜਬੜਾਉਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਬੜਬੜਾਉਣ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ?
ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣ ਜਾਂ ਬੜਬੜਾਉਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੋਮਨੀਲੋਕਵੀ (Somniloquy) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ (Parasomnia) ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਬੋਲਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਹੱਥ-ਪੈਰ ਵੀ ਹਿਲਾਉਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
ਬੜਬੜਾਉਣ ਦੀ ਕੀ ਵਜ੍ਹਾ ਹੈ?
ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਕਸਰ ਇਹ ਸੁਪਨਿਆਂ, ਦਿਨ ਭਰ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ (Stress) ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ (Anxiety) ਵੀ ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਵਜ੍ਹਾ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਜਾਂ ਡਰ ਕਾਰਨ ਵੀ ਕੁਝ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
ਕਦੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਬੜਬੜਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹੋਵੇ, ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਣ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ:
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਓ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
ਬੈੱਡਰੂਮ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੱਖੋ।
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਰਿਲੈਕਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
EDITED BY- HARLEEN KAUR
