Uncategorized
ਬਿਨਾਂ ਜਿਮ ਗਏ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਐਕਟਿਵ
ਸਵੇਰੇ ਘਾਹ 'ਤੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਤੁਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ
ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਿਆ ਹਿੱਸਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਸਮੇਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਬਗੀਚੇ ਵਿੱਚ ਤ੍ਰੇਲ ਨਾਲ ਭਿੱਜੀ ਹਰੀ ਘਾਹ ‘ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਚੱਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਸਿਰਫ਼ ਮਨ ਨੂੰ ਸਕੂਨ ਦੇਣ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਫਾਇਦਾ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਫਿਟਨੈੱਸ ਮਾਹਿਰ, ਯੋਗ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੁਝ ਦਾਅਵਿਆਂ ‘ਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸਵੇਰੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਹਰਿਆਲੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਆਖਿਰ ਸਵੇਰੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਘਾਹ ‘ਤੇ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਕੀ ਬਦਲਾਅ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਓ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ।
ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਘਾਹ ‘ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਕਿਉਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ?
ਸਵੇਰ ਦੀ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ, ਹਲਕੀ ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਹਰੀ ਘਾਹ ਦਾ ਮੇਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਮਾਹੌਲ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਪੈਰ ਸਿੱਧੇ ਘਾਹ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਕਟਿਵ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਮਨ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਸਕੂਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਘੱਟ
ਹਰਿਆਲੀ ਦਾ ਅਸਰ ਮੂਡ ‘ਤੇ ਵੀ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅੱਜ ਦੀ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਲਗਭਗ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਚੁੱਕਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਚੱਲਣਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰਿਆਲੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਰਿਲੈਕਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਲੋਕ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਆਦਤ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੂਡ ਬਿਹਤਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਵੀ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਮਜ਼ਬੂਤ
ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨ ਕੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਚੱਲਣ ‘ਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਕੁਰਸੀ ‘ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਬੀਤਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਘਾਹ ‘ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਫਾਇਦਾ
ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਿਮ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਵਾਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਦਿਨ ਭਰ ਖੁਦ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਆਰਾਮ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਮੋਬਾਈਲ, ਲੈਪਟਾਪ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਗੁਜ਼ਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਹਰਿਆਲੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਪੱਕੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਮਾਣ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਪਰ ਕੁਦਰਤੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲਾ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਵੇਰ ਦੀ ਆਦਤ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਦਿਨਚਰਿਆ
ਜੋ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਤੈਅ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਉੱਠ ਕੇ ਪਾਰਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਆਦਤ ਵੀ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਨਾਲ ਖਾਣ-ਪੀਣ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦਿਨਚਰਿਆ ‘ਤੇ ਵੀ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਵਾਕ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਮੰਨਦੇ ਹਨ।
ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਸਾਵਧਾਨੀ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੈ, ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦਾ ਸੰਕਰਮਣ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਘਾਹ ‘ਤੇ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜਿਸ ਘਾਹ ‘ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੀ ਹੋਵੇ। ਉੱਥੇ ਕੱਚ, ਪੱਥਰ, ਕੀੜੇ ਜਾਂ ਕੋਈ ਨੁਕੀਲੀ ਚੀਜ਼ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਸੱਟ ਜਾਂ ਸੰਕਰਮਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਨਾ ਰਹੇ।
