बारिश का मौसम अपने साथ ठंडक के अलावा कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं भी लेकर आता है। इस मौसम में सर्दी-जुकाम, खांसी, वायरल फीवर और दूसरे संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में अगर शरीर में इंफेक्शन हो जाए तो सही आराम और खान-पान का ध्यान रखना जरूरी है। कुछ छोटी-छोटी गलतियां बीमारी के दौरान परेशानी बढ़ा सकती हैं। आइए जानते हैं कि इंफेक्शन होने पर किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
पानी पीना कम न करें
बीमारी के दौरान शरीर को पर्याप्त पानी की जरूरत होती है। कम पानी पीने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है और कमजोरी महसूस हो सकती है।इसलिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें। अगर सादा पानी पीना मुश्किल लगे तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार दूसरे तरल पदार्थ भी लिए जा सकते हैं।
आराम और नींद को न करें नजरअंदाज
इंफेक्शन के दौरान शरीर को आराम की जरूरत होती है। पर्याप्त नींद न लेने से थकान और कमजोरी ज्यादा महसूस हो सकती है। इसलिए बीमारी के समय देर रात तक जागने और ज्यादा मेहनत करने से बचें। शरीर को आराम देने से रिकवरी में मदद मिल सकती है।
बिना जांचे दवा न लें
शरीर गर्म लगने या हल्का बुखार महसूस होने पर खुद से दवा लेना सही नहीं है। पहले तापमान जांचें और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह लें। खासकर एंटीबायोटिक जैसी दवाएं बिना डॉक्टर की सलाह के नहीं लेनी चाहिए। गलत दवा या गलत मात्रा परेशानी बढ़ा सकती है।
ज्यादा तेल-मसाले वाला खाना कम करें
बीमारी के दौरान बहुत ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना खाने से पेट में परेशानी हो सकती है। कुछ लोगों को इससे गैस, जलन या अपच की शिकायत भी हो सकती है। ऐसे समय में हल्का और आसानी से पचने वाला खाना लेना बेहतर रहता है। खिचड़ी, दाल, सब्जियां और दूसरे पौष्टिक हल्के भोजन डाइट में शामिल किए जा सकते हैं।
कब डॉक्टर से संपर्क करें?
अगर बुखार लगातार बना हुआ है, सांस लेने में परेशानी हो रही है, बहुत ज्यादा कमजोरी है, शरीर में पानी की कमी के लक्षण दिखाई दे रहे हैं या हालत लगातार खराब हो रही है, तो डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
ध्यान रखें
बारिश के मौसम में इंफेक्शन से बचने के लिए साफ पानी पिएं, हाथों की सफाई रखें और आसपास साफ-सफाई का ध्यान दें। बीमारी होने पर पर्याप्त आराम और संतुलित भोजन लेना भी जरूरी है।
