ਅਨਾਰ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਭਾਵੇਂ ਇੱਕ ਫੈਂਸੀ ਫਲ ਲੱਗੇ, ਪਰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਦਾਣੇ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਖੱਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਕੱਪ ਅਨਾਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਾਈਬਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਕਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਰਗਰਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਅਨਾਰ ਨੂੰ ਮਿਡ-ਮੌਰਨਿੰਗ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਖਾਣਾ ਵਧੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
ਅਨਾਰ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆੰਤਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਪੇਟ ਭਾਰੀ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ
ਅਨਾਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਪਿਊਨਿਕਾਲੈਜਿਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਰਕਤ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖ਼ਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਕੰਟਰੋਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲਾਕੇਜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸੁਜਨ ‘ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ 150ml ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੰਟਰੋਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਨਾਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਲਕੀ ਸੁਜਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਕੱਪ ਅਨਾਰ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਧੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿੱਧਾ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਜਾਦੂਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਯਮਿਤ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ
ਅਨਾਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਸਟ੍ਰੈੱਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬੇਜਾਨ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਦਿਖਣ ਦੀ ਵੱਡੀ ਵਜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸਹਾਇਕ ਤੱਤ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨਿਖਾਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਰਿਸਰਚ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਨਾਰ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਬਲੱਡ ਫਲੋ ਵਧਾ ਕੇ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
EDITED BY- HARLEEN KAUR
