Uncategorized
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖਦੇ ਹੀ ਹੋ ਜਾਓ ਸਾਵਧਾਨ,ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ Pre-Diabetes
ਜਾਣੋ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਦਾ ਤਰੀਕਾ
ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਛੁਪ ਕੇ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਸਾਨੂੰ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ? ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੀਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ “ਮੂਕ ਕਾਤਲ” ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੈਲਥਲਾਈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇਕਰ ਇਸਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਪ੍ਰੀਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕੁਝ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹ ਸਿੱਖੀਏ।
ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਇੱਕੋ-ਇੱਕ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਨਿਸ਼ਾਨ:
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਐਕੈਂਥੋਸਿਸ ਨਾਈਗ੍ਰੀਕਨਸ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਗੂੜ੍ਹੇ, ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਮਖਮਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਲਾਪਨ ਅਕਸਰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਕੱਛਾਂ, ਕੂਹਣੀਆਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ‘ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕਦੋਂ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ:
ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਆਸ: ਗਲਾ ਸੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨਾ: ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ।
ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ: ਹਰ ਸਮੇਂ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਦੇਖਣਾ।
ਜ਼ਖ਼ਮ ਦਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਲਾਜ: ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਖੁਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?
ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ: ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਮਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ: ਸੋਡਾ, ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ: ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 150 ਮਿੰਟ (ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ) ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ (Meditation) ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
EDITED BY- HARLEEN KAUR
