ਵਾਰ-ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਲੈਣੀ ਪਵੇਗੀ ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ,ਇਨ੍ਹਾਂ ਘਰੇਲੂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਤੋਂ ਪਾਓ ਰਾਹਤ

ਜਿੱਥੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਜਾਓ

ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗੇ ਕਿ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੇਰੀ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਤੇਜ਼ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਸ਼ੋਰ-ਸ਼ਰਾਬਾ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਖ਼ਰਾਬ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਆਸ-ਪਾਸ ਦਾ ਵਾਤਾਵਰਨ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੇ। ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਹਨੇਰਾ ਕਮਰਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਕੋਲਡ ਜਾਂ ਹਾਟ ਥੈਰੇਪੀ

ਜੇਕਰ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਾਟ ਥੈਰੇਪੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਹਲਕੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਬਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰ ਸੋਚੋ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਲਡ ਪੈਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼

ਕੈਫੀਨ (ਚਾਹ/ਕਾਫ਼ੀ) ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਜਾਂ ਦੇਰ ਰਾਤ ਕੈਫੀਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖੋ

ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਟ੍ਰਿਗਰ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨਾ ਮਿਲਣਾ ਵੀ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੈਲਦੀ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

EDITED BY- HARLEEN KAUR